Студия Sushumna основана Соней Аппель, имеющей десятилетний опыт занятия и обучения Йогой, и двадцатилетний опыт обучения Пилатесом в Лондоне. Ее учителя с разных концов мира помогали и вдохновляли ее: Shri K Pattabhi Jois, Sharat Rangaswamy, Saraswati Rangaswamy, Shri Sheshadri, Cathy Louise Broda, Leela Miller, John Scott, Michael Gannon, Edward Clarke, David Swenson, Claire Best & Anna Ahby, Daniel Aaron, Simon Borg Olivier, Emil Wendel, Yat Malmgren, Imogen Claire. Будучи профессионалом в области исполнительных видов искусств, Соня обнаружила, что обе дисциплины неоценимы в достижении баланса и поддержании спокойствия в ее жизни. Соня Аппель сертифицирована Британской Школой Йоги, а также зарегистрирована как учитель йоги в Yoga Alliance, ERYT 200.

Йога Ashtanga Vinyasa Flow

Десять лет опыта изучения Mysore (Майсура) под руководством Pattabhi Jois и многими его последователями, придали ей приверженность восьми частям Йоги:

Yamas (Йамас) Niyamas (Нияма) Asanas (Асаны) Pranayama (Пранаяма) Pratyahara (Пратьяхара) Dharana (Дхарана) Dhyana Samadhi (Дхьяна Самадхи)
обеспечена после продолжительной практики.

Я исповедаю целостный подход к изучению Йоги и преподаю моим ученикам Йогу с разных сторон. Для достижения равновесия разума я комбинирую методы работы с телом и методы дыхания. Пранаяма, чтобы сбалансировать тело и разум, и медитация. Такая активная форма Йоги позволяет:

• Сбалансировать разум, и укрепить тело.
• Повысить понимание духовности и космического сознания.
• Тонизировать и укрепить тело.
• Подготовиться к реальности, что все мы связаны между собой.

Рекомендация:

"Я регулярно посещала занятия Сони в Лондоне. Свои выходные я планировала так, чтобы не пропустить ее занятия. Они были веселыми, вдохновляющими, просвещающими, расслабляющими и омоложающими. Открыв для себя йогу с помощью уроков Сони, я прониклась йогой и физически и духовно. Я доверяю ей и думаю, сложно найти учителя лучшее нее. Я надеюсь попасть в её студию в Гоа."
Mel Haywood (London)

Пилатес

Это уникальный набор упражнений, созданный Джозефом Пилатесом в Германии в начале 20-го века. Благодаря многочисленным преимуществам, метод, основанный на Йоге, гимнастике и физических упражнениях, за прошедшее столетие обрел широкую популярность. С помощью Пилатеса возможно добиться совершенства своего тела. Пилатес полезен людям любого возраста и подготовки. Особенно он подходит:

• Людям с проблемами осанки и позвоночника
• При болях в спине
• Смещениях дисков
• Рассеяном склерозе
• Остеопорозе
• Растяжениях
• Ущемлениях и теннисном локте

Нана Сан - психолог, профессиональный преподаватель йоги, массажист, обучавшаяся в России, Англии, Индии и Китае. Имеет глубокое понимание йога-анатомии, практикует применение йоги как терапии для различных физиологических и психологических расстройств, использует знание аюрведы при дизайне практики йоги для конкретного индивидума, является одним из пионеров в работе над синтезом йоги и психологии.

Нана начала свою йога практику в традиции Аштанга виньяса йога и даже спустя 6 лет традиция Аштанга виньясы не утратила для нее актуальность. «Я убеждена, что Аштанга виньяса – это одна из самых сбалансированных йогических практик, которая максимально быстро помогает в раскрытии тела, и, самое главное, благодаря особой последовательности, дыханию и точкам концентрации, позволяет поймать это «ощущение йоги». Аштанга виньяса – это как очень острый нож, который режит превосходно, но требует умелого управления, чтобы избежать травм».

Рекомендация:

"Я всегда тратил много времени на разработку и поддержание фитнес-режима. Однако когда я начал заниматься Пилатесом - это было нечто совершенно новое и совершенно иначе, чем занятия в тренажерном зале. Соня является прекрасным учителем и способна научить людей, которые имеют различные уровни фитнес-подготовки, не делая режим слишком жестким для начинающих, но достаточно сложным для тех, кто подготовлен лучше. Пилатес помог мне лично, я смог пробежать полумарафон без каких-либо последствий и мышечной боли! Занятия действительно помогли мне укрепить тонус моего тела, во многом мне помогла правильная техника дыхания. Соня постоянно импровизирует, так что даже после посещения занятий в течение года мне не было скучно и я всегда с нетерпением ожидал следующего занятия. Я до сих пор занимаюсь сам, однако я скучаю по зантиям Сони. Пилатес является обязательным для поддержания тела в форме, и я бы настоятельно рекомендовал ее уроки."
Anjali Banerji (Delhi)

Йогалатес

Никогда не может быть полного союза Йоги и Пилатеса просто в силу различия методов дыхания. И вдох и выдох в Йоге всегда выполняется через нос, в Пилатесе же вдох делается через нос, а выдох через рот, поэтому уроки делятся на две части. Акцент всегда делается на восприятии, наблюдении за дыханием, глубокий вход в упражнение на выдохе, чтобы тело обрело растяжку и силу. Преимущества:

• Сфокусированный спокойный разум, осведомленность о связи между разумом, телом и духом.
• Сила и гибкость.
• Лечебная помощь телу.
• Коррекция осанки.
• Здоровье и физподготовка.

Рекомендация:

"У меня был хороший опыт обучения с Соней. Она научила нас основам йоги и пилатеса, чтобы мы поняли "нейтральное положение ", когда тело в наиболее сильной и сбалансированной позиции, и правильным методам дыхания. Потом она работала с нами на более сложном уровне, сделав занятия более интересным, смешивая предметы с легким весом, ленты или шары снова и снова. Я думаю, знания Сони о пилатесе и йоге дают ей преимущество, что она может заимствовать из обеих дисциплин лучшее, чтобы улучшить состояние тела и ума при помощи тренировок. Я желаю ей всего наилучшего в ее стараниях, чтобы помочь укрепить тонус людям в её новой студии!"
Rebekkah Kumar (Delhi)