Emploi du temps
LES COURS ONT LIEU DANS
NOTRE MAGNIFIQUE STUDIO A AQUATICA
PRES DE LA PLAGE D'ASHWEM
AU NORD DE GOA.
LE STUDIO ROUVRIRA SES PORTES
NOTRE MAGNIFIQUE STUDIO A AQUATICA
PRES DE LA PLAGE D'ASHWEM
AU NORD DE GOA.
LE STUDIO ROUVRIRA SES PORTES
LE 17 OCTOBRE 2011.
Timetable for 2011-2012 (Click here)
Mysore/Open self practice: Pour tous ceux qui s'exercent grâce à une méthode individuelle et personnalisée (vous exécutez une série de postures et êtes aidés pour la découverte et l'accès au stade de la méditation, à travers un entraînement constant de 5 à 6 jours par semaine). Nos professeurs sont experts sur les ajustements n'entraînant pas de blessure et vous encourageant à atteindre votre potentiel maximal. Si vous souhaitez apprendre le Mysore Self Practice tel qu'enseigné par Shri K. Pattabhi Jois, nous vous recommandons de suivre quelques classes de Led Ashtanga auparavent. Ne convient pas aux débutants.
(Niveau 2/3)
Lun - Sam 6h15
(Possibilité d'effectuer jusqu'à 2h d'entraînement & de partir plus tôt si votre entraînement est plus court)
Pranayama & Meditation: Cette classe est séparée en 2 parties. 40 minutes de différents exercices respiratoires pour accroître 'prana', notre énergie vitale, afin d'étendre et faire durer cette énergie. 20 minutes de Meditation, concentration sur un mantra (répétition de mots sanskrits véhiculant énergie positive et puissante) ou sur le souffle ou une partie du corps, comme pour le Vipassana ou d'autres méthodes de méditation hindoues ou bouddhistes. La Meditation possède des vertues thérapeutiques très impressionnantes, et est l'objectif final de la pratique des asanas (postures), afin de pouvoir rester assis pendant des heures sans bouger et pouvoir améliorer notre consceince et d'atteindre l'harmonie du corps et de l'esprit.
(Pour tous niveaux)
Lun - Dim 8h15
(1h)
Sushumna Vinyasa Flow: (voir la page "Vision") Les Qsqnqs sont executés d'une manière originale différente du Mysore Self Practice qui est est un ensemble de séries se suivant. L'Ashtanga Vinyasa Flow se caractérise par un mouvement continuel du corps et du souffle (souffles 'bandhas, drishti et ujjjayi. C'est une classe très dynamique, faite pour les personnes aimant bouger, suer, et relever les défis. Si le yoga est nouveau pour vous, nous vous recommandons de d'abord prendre un cours de Hatha ou de Kundalini avant d'essayer cette classe. Bien sûr, nos professeurs sont capables de s'adapter au niveau de tous, et ils peuvent vous prodiguer des conseils pour progresser rapidement grâce à des légères modifications des mouvements. Il est extrêment important de se rappeler que le Yoga n'est pas un concours et que nous ne devrions jamaiss nous comparer à d'autres qui ont une pratique plus ancienne ou ont plus de flexibilité ou de force.
(Niveaux 2/3)
Lun - Dim 9h30
(1h30)
Hatha Yoga Le Hatha représente toutes les postures de yoga. Un entraînement intense est nécessaire pour purifier le corps. Nous joignons l'esprit, le corps et l'âme ensemble. Ha (Soleil - masculin, actif)) et Tha(Lune - feminine, receptive) se joignent, produisant )All yoga asana is Hatha yoga. Powerful work needs to be done to purify the body. We yoke, or join, mind, body and soul together. Ha (sun) Tha (moon) joining together sun (masculine, active) energy with the moon (feminine, receptive) energy, producing une force et un équilibre supérieurs dans l'individu. Ici, nous concentrons nos efforts sur la partie la plus importante de notre corps: la colonne vertébrale, car une colonne vertébrale en mauvais état nous fait souffrir continuellement et peut grandement nous affecter au quotidien.
(Pour tous niveaux)
Mar/Jeu/Sam à 11h30.
Mar/Dim à 17h
(1h)
Restorative (Yin) est vraiment comme le nom l'indique. Nous utilisons des tqpis, ceintures, petits traversins etc. afin de vraiment pouvoir se relaxer, explorer l'étirement du corps et rester tranquille dans des postures variées. Cette classe aide à améliorer notre équilibre. Vous en repartirez frais, reposé et calme.
(Pour tous niveaux)
Lun/Mer/Ven/Dim à 17h
(1.15 hrs)
Led Ashtanga: Sonja will lead you through the primary series of ashtanga as taught in mysore, also providing modifications for those that are new to yoga. It is important to remember that utter committment and stamina is needed to reap the benefits of this class.
(All levels)
Thurs/Sat at 5pm
(2 hrs)
LEVELS:
All levels - is for beginners to advance practitioners
Level 1- beginners or someone who has done only a few classes.
Level 2 - improvers
Level 3 - advanced or someone who has a regular practice or takes classes regularly (5/6 days a week)
* Schedule is subject to change without prior notice
ONE TO ONE SESSIONS IN ASHTANGA YOGA, HATHA YOGA, YOGALATES & PILATES AVAILABLE ON REQUEST THROUGHOUT THE YEAR
It is recommended that you try to attend a minimum of 5 to 6 classes a week to reap the benefits. There are packages of 7, 10, 14 classes and a monthly fee, paid in advance and a higher drop in fee, if it is only possible to attend classes if and when you can.
Classe unique (pas d'engagement) | Rs. 450 |
Carte de 7 classes de votre choix | Rs 2800 |
Carte de 10 classes de votre choix | Rs 3600 |
Carte de 14 classes de votre choix | Rs 4400 |
Pass' mensuel - 1 classe par jour | Rs 9100 |
Pass' mensuel illimité (offre valable pour les résidents goanais) | Rs 12000 |
Classe privée (1 prof/ 1 élève) de Yoga, Pilates, Yogalates ou Dance | Rs 2000 |
* Note: Les prix sont peuvent être sujets à des changements sans avetissement préalable. Les cartes sont non-remboursables, non-échangeables et ne peuvent être transférées au bénéfice d'un tiers.
Règles à respecter concernant les classes:
* Il vous est demandé d'arriver 5-10 minutes en avance, les retardataires interrompant le cours.
* Il n'y a pas de classe d'essai gratuite offerte.
* Il vous est demandé d'essayer de rester pour toute la durée du cours; si ce n'est pas possible, merci de participer à une autre classe.
* Le paiement est exigé avant le cours; nous ne tolérons pas de paiement tardif ou après la classe.
* Sushumna est une zone sans téléphone, merci de mettre vos téléphones en silencieux ou de les éteindre.
* les sacs sont à laisser dans le bureau du studio ou au vestiaire, afin d'éviter de laisser traîner vos affaires.
* Veuillez nous informer de toute forme de blessure dont vous pourriez souffrir.
* Sushumnq n'endossera pas la responsabilité d'une blessure contractée durant le cours.
* Merci de ne pas consumer de boisson pendant la classe, il vous est possible de vous rafraîchir à notre juice bar ensuite.
Testimonials:
Claire Dignam, Dublin - 6 day Beginners Course
" Excellent introduction to Ashtanga Yoga, thoroughly enjoyed and will be back to do it again & really hope to continue. Thank you very much Sonja, thoroughly enjoyed it."
Irina, Moscow - 6 day Beginners Course
" Sonja is a great teacher, very open and attentive to the student person, very kind and friendly. The course is helpful & very useful to understand the core of Yoga more deeply and at the end of the course you wish to continue to practice Yoga, can't stop, want to learn more than you get within six days. Thank you Sonja :)"
Nicki, Brighton, England - Regular Student
"I found Sonja to be a very experienced, knowledgable & wise teacher. Her classes are challenging but extremely rewarding. I've seen & felt a very positive effect on my health & well being through regularly attending Sonja's classes at Sushumna. Thanks :)"
