Horario
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LAS CLASSES
ESTAN EN EL SUSHUMNA STUDIO EN AQUATICA, MORJIM-ASHWEM ROAD, NORTH GOA, INDIA.
ESTAMOS CERRADOS DURANTE LA TEMPORADA DE MONSOON HASTA EL 16 DE OCTUBRE 2011.
VOLVEREMOS A ABRIR EL 17 DE OCTUBRE 2011!
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Horario de las classes 2011-2012 (Haz un clic aqui)
Mysore/Open auto-practica: Esto es para cualquier persona que tenga su propia práctica (donde se hacen una serie de asanas y se les ayuda a explorar y encontrar la meditación, a través de una práctica constante de 5 a 6 días a la semana). Nuestros profesores tienen experiencia en los ajustes que no les empujan en los lesiones, pero animarlos en encontrar todo su potencial. Si usted está interesado en aprender la práctica de auto Mysore, como enseña la tarde Shri K Pattabhi Jois le recomendamos que realice algunas clases de Ashtanga dirigido de antemano. No es apto para principiantes.
(nivel 2/3)
Lunes - Sabado 6.15am
(tiene 2 horas de classes para placticar y se puede irse antes si su practica es mas corta)
Pranayama y Meditación: La clase se divide en 40 minutos de técnicas de respiración para mejorar "prana" nuestra fuerza vital, por lo que ampliar y soportar nuestra energía vital. 20 minutos de meditación, se centran en un mantra (del sánscrito repitiion bruja palabras tienen energía positiva y de gran alcance) o parte del cuerpo como la respiración o en vipassana y otros métodos de meditación hindúes y budistas. La meditación es muy terapéutico y es la última razón de lo que hacemos asana (postura) la práctica, asi nos podemos sentar por largas horas sin moverse y por lo tanto, aumentar nuestra conciencia de que somos mucho más que nuestra mente y cuerpo.
Lunes-Domingo 8.15am
(1hr)
Ashtanga Vinyasa Flow: (véase la página "visión") asanas se unen de una manera original a diferencia de la práctica propia de Mysore, que es una serie de asanas que se derivan de una a otra. Continuo movimiento con la respiración como la clave, así como la respiración bandhas, drishti y ujjayi. Esta es una clase dinámica para las personas que les gusta moverse, sudar y competir. Si usted es completamente nuevo con el yoga le invitamos a hacer una clase de kundalini o hatha primero antes de probar esto. Sin embargo, mientras le das tu completa atención y escuchar con mucha atención a la maestra, las modificaciones se dan para que todos puedan beneficiarse. Es importante recordar que el yoga no es una competencia y que no debemos compararnos con los demás que han estado practicando más, o tener más flexibilidad y fuerza.
(nivel 2/3)
Lunes - Domingo 9.30am
(1.5 hrs)
Hatha con la curación de la columna vertebral: Todas las asanas del yoga es el yoga Hatha. Eso es un Trabajo de gran alcance que hay que hacer para purificar el cuerpo. Nos yugo o unir mente, cuerpo y alma. Ha (sol) Tha (luna) uniendo sol (masculino, activo) de la energía con la luna (femenino, receptivo) de energía, produciendo una mayor potencia y el equilibrio en un individuo. Aquí nos centramos en la parte más importante de nuestro cuerpo, la columna vertebral, si no tenemos una columna vertebral sana nos hace sufrir en muchas cosas de la vida.
(Todos niveles)
Martes/Jueves/Sabado a las 11 am
Martes/Domingo a las 5pm
(1hr)
Restauración (Yin) es exactamente como lo dice el nombre, usamos alfombras, cinturones, cojines, bloques que nos permitan relajarse de verdad en el sentimiento de estirarse, nos permite quedar tranquilo en varias posiciones. Nos ayuda a equilibrar y sentir nuestro cuerpo estirado. Les deja una sensación de frescura,relajado y tranquilo.
(Todos niveles)
Lunes/Miercoles/Viernes/Domingo a las 5pm
(1.15 hrs)
Led Ashtanga: Sonja le llevará a través de la serie primaria de Ashtanga como se enseña en Mysore, proporcionando también modificaciones para aquellos que son nuevos en el yoga. Es importante recordar que el compromiso total y la resistencia que se necesita para cosechar los beneficios de esta clase.
(Todos niveles)
Jueves/Sabado a las 5pm
(2 hrs)
NIVELES:
Todos niveles - para principiantes y tambien para mejorarse.
Level 1- principiantes o personnas que tienen bases de yoga
Level 2 - mejorarse
Level 3 - para personas que ya tienen un nivel adelantado y siguen practicando yoga 5/6 veces a la semana
* El horario esta sujeto a cambios sin previo aviso
UNO A UNO SESIONES Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Yogalates y BAJO DEMANDA PILATES EN TODO EL AÑO
Se recomienda que trate de asistir a un mínimo de 5 a 6 clases a la semana para obtener los beneficios. Hay paquetes de 7, 10, 14 clases y una cuota mensual, pagado por adelantado y una mayor caída en el precio, si sólo es posible asistir a clases, siempre y cuando puede.
| Drop in fees per class |
Rs. 450
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Paquete de 7 clases a su gusto
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Rs 2800
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Paquete de 10 clases a su gusto
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Rs 3600
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Paquete de 14 clases a su gusto
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Rs 4400
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PASS para el mes, permitiendo de tener una clase por dia
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Rs 9100
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Uno a uno classe en Yoga, Pilates o Yogalates, Dance
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Rs 2000
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*Nota: Los precios están sujetos a cambio sin previo aviso, las tarjetas no son reembolsables, transferibles o intercambiables a otra persona.
Aplicar reglas de la clase:
* Se le pide que llegue 5-10 minutos antes, como los recién llegados interrumpen la clase.
* No hay prueba gratuita de las clases disponibles.
* Por favor, trate de quedarse toda la clase, si esto no es posible, por favor, no asistir.
* El pago se espera en el inicio de la clase, no vamos a tolerar las multas y los honorarios en lugar.
* Sushumna es una zona libre de móviles, así que por favor ponga su móvil en silencio o lo deja apagado.
* Las bolsas se deben dejarse junto a la zona de oficinas en la habitación, para asegurar una clase libre y en orden.
* Favor informarnos sobre cualquier lesión o enfermedad que puede ser de sufrimiento.
* Sushumna no aceptará responsabilidad alguna por las lesiones sufridas durante la clase.
* Por favor no dejar líquidos durante la clase, usted puede servirse después en el bar de jugos.
Testimonios:
Claire Dignam, Dublin - 6 day Beginners Course
" Excellent introduction to Ashtanga Yoga, thoroughly enjoyed and will be back to do it again & really hope to continue. Thank you very much Sonja, thoroughly enjoyed it."
Irina, Moscow - 6 day Beginners Course
" Sonja is a great teacher, very open and attentive to the student person, very kind and friendly. The course is helpful & very useful to understand the core of Yoga more deeply and at the end of the course you wish to continue to practice Yoga, can't stop, want to learn more than you get within six days. Thank you Sonja :)"
Nicki, Brighton, England - Regular Student
"I found Sonja to be a very experienced, knowledgable & wise teacher. Her classes are challenging but extremely rewarding. I've seen & felt a very positive effect on my health & well being through regularly attending Sonja's classes at Sushumna. Thanks :)"
